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西藏高原，一块圣洁之地，大家非常神往，但是高原之行，大家又非常担心，身体受得了吗？是不是非要身体素质特别好的人才能爬上高原一睹它的壮阔与苍茫呢？

一个在西藏生活了二十年的老铁给你答案，你只要是一个正常人，一般都可以去高原旅游，对身体没有特殊要求，以下十点建议供你参考。

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第一，有严重呼吸系统、心脏、心血管、精神方面疾病，或者其它很严重的疾病，建议不要进藏旅游。有多严重呢？平时都要吃药或者经常进医院这种情况，算比较严重吧。如果你轻微一些，建议你去三甲医院做个这方面的体检，然后咨询专业医生，再决定能不能去。

第二，保持良好心态，对高原反应有准备但不畏惧，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，不要太过兴奋也不用时刻挂在心，莫听别人叙说高原反应就紧张。进高原前，也不要突然进行高强度锻炼，平时有锻炼，坚持就可以。

第三，进高原前注意防寒保暖，注意别感冒。一旦感冒严重，建议停止进藏。感冒进藏后，容易造成肺水肿等呼吸疾病，缺氧情况可能有生命危险。那次在成都感冒了强行进藏，结果晚上在理塘直接住院，还是没缓解，最后抱着氧气袋半夜往巴塘前进，下山后，人就恢复许多。即便发作急性高原病，及时就医也不会有生命危险。

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第四，刚到高原时，不要一高兴就又跑又跳，多休息，保持充足睡眠。初到高原，行动慢一点，避免体力劳动，吃东西少一点，多吃蔬菜水果，尽量不吸烟不饮酒不洗澡，隔天之后，你可以稍微加快脚步，多吃些东西，洗澡也没问题了。

第五，如果你进藏后感觉难受，头疼唇干，恶心乏力，呼吸困难，这是正常现象。你可以尽量用身体机能去克服它，不到不能承受的状态，一定不要挂氧气瓶，一旦吸氧，你就离不开氧气瓶了，因为你有了依赖性。如果身体严重不适，请及时就医。

第六，身边可以备一点感冒药，身体觉得较差的同志可以在进藏前三天起服用红景天，也可以随身带点防治急性高原病的药物如葡萄糖、心痛定、氨茶碱等，进藏后有些不适可以及时服用。氧气袋一般不用备，西藏各个地方都有医院，就医也方便。

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第七，高原昼夜温差大，早晚冷，请带一点厚衣服，一旦感觉冷，请及时加衣御寒。西藏个别地方饮食和住宿条件较差，一是有心理准备，二是少量地带一点食物，水，提前预订住宿。

第八，西藏高原气候，阳光大紫外线强，尽量穿长袖上衣，穿裤子，带上防晒霜，太阳镜，雨伞，遮阳帽等防晒物品。

第九，西藏高原旅游一般选择4——10月份，冬天西藏积雪而且寒冷，景色也要差许多。7、8月西藏雨季，预防泥石流，道路冲毁较多，注意行车安全。

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第十，进西藏旅游，一般准备300元左右一天是可以对付的。如果你去玩一周左右，加来去机票，一般会花5000元左右。至于你想怎么玩，你就得多做网上攻略，而且到了目的地多与当地人交流，选择合适路线。

怎么样？去西藏看看，是不是你也可以呀，记住我的建议，来一个说走西藏就走西藏的旅行吧！