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茶叶里面有很多人体所必须的微量元素，如锌、钾、磷、钙、钠等。喝茶对身体有很多好处，特别是在对三高预防以及调理方面，所以茶也受很多三高人群的青睐，但是三高人群也不是什么茶都能喝。那么，三高人群该如何选择茶叶，又要注意什么呢？

喝茶可以降低胆固醇，辅助降低血脂。茶叶中含有丰富的脂肪酶，它可以促进脂肪分解，可以帮助代谢掉体内多余的脂肪，减轻肝脏器官组织的负担，有降低胆固醇的效果。

喝茶可以辅助降低血压。茶叶中含有丰富的儿茶素，可以增强血管的弹性和韧性，辅助降低血液对血管壁的压力，调节血压，预防心脑血管疾病。

喝茶能辅助降低血糖，预防糖尿病。《美国临床营养杂志》中发表的期刊显示，每天喝绿茶，可以预防Ⅱ型糖尿病，风险降低8%；并且可以预防其他并发症，风险降低了10%-12%；死亡风险明显降低。

可见喝茶对三高还是有一定好处的，但是不是每一个茶都适合三高人群饮用。该如何选择茶叶很关键，这里给大家分享一些茶知识，可以做为参考。记得收藏，别到时候找不到了！

茶文化是我国独特的文化，但是三高人群饮茶还是需要注意。茶叶根据不同的制作工艺，一共分为绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶6大类。

绿茶，性偏寒，适合体质偏热、火气旺、精力旺盛的人喝。绿茶中含有丰富的维生素、矿物质以及茶多酚，具有利尿、降压的作用。主要代表茶有西湖龙井、洞庭碧螺春、六安瓜片、黄山毛峰等等。

黑茶，性温，适合三高人群且体质偏虚弱的人喝。黑茶可以抑制茶叶本身酶活性促进微生物活动，具有促进消化和调节肠道微生物菌群等功效，适合降脂、解腻。主要代表的茶有云南普洱、六堡茶、安化黑茶等等。

红茶，性温，适合肠胃虚弱、手脚冰凉的人饮用。研究发现，在饮用红茶的过程中，低密度脂蛋白胆固醇、甘油三脂有所降低，并且高密度脂蛋白胆固醇明显增加。主要代表茶有祁门红茶、正山小种、金骏眉等等。

但是需要注意的是，不是所有三高人群都适合喝茶，饮用之前建议咨询专业人士。喝茶辅助降三高的时候，需要注意以下3点：

（1）喝茶不宜过量。茶叶中除了有多种对三高有好处的物质外，还有咖啡碱、茶碱等物质。过量饮用，可使血压增加，加重心脏负担。

（2）不要空腹喝茶，饭后1小时饮用为宜。特别是偏寒性的茶，可能对肠胃造成刺激，饭后1小时饮用，可以保护肠胃。

（3）少喝浓茶，淡茶为主。浓茶含有更多咖啡因，饮用过浓的茶，会使血流加快，使血压升高，对肾脏带来负担。

（4）尽量在上午喝茶。茶有利尿、提神的作用。下午或者晚上饮茶，会影响睡眠，特别是有睡眠障碍的三高人群。

需要注意的是，茶叶不能代替药物治疗三高，还需遵循医嘱用药。

编辑：正心堂健康科普团

[1] 光明网-《适合中国人防三高的方法：多喝茶》

[2] 健康时报-《有一个非常适合降“三高”的方法——喝茶！》

[3] 生命时报-《一个适合中国人防三高的方法：多喝茶》

[4] 光明网-《越来越多的研究证明：喝茶原来有这么多好处》