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每天跳广场舞,到底是“养身”还是“伤身”?广场舞的健康困局

时间:2023-04-16 01:07:09 | 浏览:3057

动一动,十年少。如今每天晚上走在马路上,耳边总能传来凤凰传奇的歌声,久而久之,你仅仅依靠散步的时间就听完了他们的大多数作品。造成凤凰传奇火遍大江南北不仅仅是因为音乐好听,还因为他们已经成为了中老年人跳广场舞的最爱曲目的创作者。“广场舞”一个

动一动,十年少。如今每天晚上走在马路上,耳边总能传来凤凰传奇的歌声,久而久之,你仅仅依靠散步的时间就听完了他们的大多数作品。造成凤凰传奇火遍大江南北不仅仅是因为音乐好听,还因为他们已经成为了中老年人跳广场舞的最爱曲目的创作者。

广场舞”一个已经刻入城市血脉中的名词,在中国的近三十年发展中,大多数城市都发生了天翻地覆的变化,唯有广场舞,将天南地北所有的城市都囊括在内。喜爱它的人恨不得天天24小时都跳。恨它的人,觉得这种现象严重影响居民生活。关于广场舞的乱象如何治理,并不是我们关心的问题。我想讨论的是,广场舞背后折射出了健康“困境”

大多数中老年人天天跳广场舞,并不是因为他们天生就喜爱这种运动。而是疾病缠身而不得不运动。很多患有“三高”疾病的中老年人,在控制饮食的同时,通过跳广场舞的方式达到强身健体的目的。

只是,笔者不禁想要问一句:天天跳广场舞,到底是“养身”还是“伤身”?广场舞真的能够解决老年人的“健康困局”吗?带着这样的疑问,笔者与大家一起来思考,广场舞真的健康吗?

每天跳广场舞是否健康,你真的想过吗?

广场舞会导致过度运动

如果大家细心观察的话,可以发现很多跳广场舞的人,都是五十岁以上的人。一方面他们已经退休,有更多的时间进行娱乐活动。另一方面,身体的衰退迫使他们对健康有更高的需求。

这样年纪的人群,通常来说骨骼强度和运动能力都是相对较低的。而广场舞本身也属于强度较高的运动项目。每天跳广场舞就好比机器每天都在超负荷运载,即使一天两天看不出差别,时间久了总是会出现毛病的。

并且广场舞中不乏蹦跳的动作,一些年纪大的老人。运动时如果不慎摔倒,就有可能导致骨折甚至脑出血等严重损害。长时间的运动也会对膝盖关节处造成磨损,引起骨刺、关节炎等病症。

广场舞会诱发慢性病

人只有在生病后才会意识到健康的可贵。很多“三高”患者都是广场舞的忠实信徒,他们雷打不动的参加每天的广场舞运动。殊不知,身体已经因为这样的运动而过度疲劳。这些运动疲劳和损伤积累起来,就有可能导致身体慢性病的爆发。

不仅没有达到强身健体的目的,反而让病症更加严重。

广场舞是否健康?我想这个观点并没有特别明确的答案适度的广场舞运动无疑是对身体有利的。但是很多人缺乏相关的健康知识,往往会“过度运动”导致一件好事变成了坏事。并且有些广场舞本身动作就过于激烈,容易出现运动损伤。并且吵闹的音乐也不利于听力保护。这种运动或许并不是特别适合老年人。

如果我们仅仅是批判广场舞带来的负面影响,而忽略了其反映出的“健康困局”,那无疑对老年人来说是不公平的。如何寻找到既能达到锻炼效果,又能避免“过度运动”才是很多人关心的地方。下面给大家介绍一下,健康的运动方式应该是怎样的?

50岁以上人群运动,应该遵循两要点

适度运动,减少运动量

运动本身是一件好事,但是过犹不及就变成了坏事。我们运动又不是为了参加比赛获得奖牌,何必要每次拼尽全力。

每天早上起床后,可以先晨跑二十分钟左右,然后再洗澡吃早饭。如果身体条件不允许,也可以用快走代替。

晚上吃过晚饭后,休息半个小时。牵着小狗出门散步,不仅可以愉悦身心,还能够起到运动消食的作用,时间不宜超过半个小时

早晚运动时间加起来不要超过一小时,如果身体有慢性疾病,可以根据医生建议适当减少运动时长。

运动要“三天打鱼、两天晒网”

我们在年轻的时候,长辈经常说运动要有毅力,长期坚持才能取得效果。但是老了以后,就要学会偷懒运动。比如说今天运动完了,明天就要休息。天气太热不去运动、天气太冷不去运动。刮风下雨那就更不可能出门了。

运动时学会偷懒,更加有利于身体健康。

经常做广场舞的老年读者,如果你感觉自己的身体已经出现了一些不适应。不妨遵照这两条原则重新开始锻炼,试一试会不会有不同的效果吧。

当然,仅仅依靠运动并不能解决根本问题,广场舞的爆火背后,是越来越严重的老年人健康问题。不解决它,所有的措施都只是亡羊补牢而已。

广场舞折射出的“健康困局”,破局之法有哪些?

其实想要真正根治老年病,方法也不值一提。只是很多人在没有生病的时候,缺乏相应的毅力而已。如果能拿出跳广场舞的决心,改正不良习惯,我相信广场舞终究会消失在历史之中。

想要养成好身体:清淡饮食、减少荤腥。

少吃猪油,多吃植物油。

腌制食品不要吃,致癌物质含量高。

每天吃到七分饱,留有余地更健康。

每一个患有老年疾病的人,相信都会从家人和医生的口中听到这些叮嘱。其实相比起你们热衷的广场舞,这些朴素的建议更加有效也更难以做到。如果每一个广场舞大妈,都能在生病之前就意识到这一点。“广场舞”也会真正变成老年人社交娱乐的交际舞

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