摘要：你是否有头痛、失眠、内分泌失调、脱发、颈椎、腰椎、关节等问题？跟青城派掌门刘绥滨学习，每次几分钟就能缓解病痛，改善你的身体健康状况！添加wei xin：xmly0606，不仅能限时领取优惠券购买掌门课程，还有机会获得掌门签名养生书籍和喜马拉...
随着时代的发展，社会竞争越来越激烈，因此很多人拼命工作从而忽视身体上的保养，很多疾病都大大年轻化，其中一项就是肩周炎。
太极站功六式，动作简单，很轻松。每天只需练习 20 分钟左右，就可 养生健体。下面介绍“缩头乌龟”的练习方法。“缩头乌龟”：功效：缓解肩颈不适，防治肩周炎。
步骤：
1. 双腿与肩部同宽站立，两眼平视前方，双臂放松放在 裤缝处，掌心向外侧。
2.“缩头乌龟”，也就是耸肩。
3. 扩胸时，手心向两侧。
4. 迅速放双臂，放下时感觉手心像掉下来一样，就像在叹气。
如果有些朋友有这方面的痛苦，就练习一下青城太极的这些动作，效果肯定不会差。除了练习太极，按摩也是少不了的。按摩可以改善经脉循环，松弛肌肉，缓解紧箍感，增加肩关节的运动能力，但不要用力过度，否则会适得其反。不管是急性还是慢性的肩周炎，平时都应该多加预防、及时缓解。
