摘要：中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。· 膻 中 ·定位：在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。功能与主治：理气宽胸，平喘止咳。适用于胸闷，气喘，心悸，产妇乳少，小儿吐乳等。自我保健：指压按摩：用拇指指腹揉按膻中，以局部酸胀为宜...
中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。
定位：
在胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。
功能与主治：
理气宽胸，平喘止咳。适用于胸闷，气喘，心悸，产妇乳少，小儿吐乳等。
自我保健：
指压按摩：用拇指指腹揉按膻中，以局部酸胀为宜。
灸法：艾条灸10～20分钟。
定位：
内踝尖直上3寸处。
功能与主治：
通血脉，活经络，疏通下焦，清利湿热。适用于遗尿、癃闭、小便短赤涩痛等泌尿系统病症；消化不良、腹胀等脾胃病症。
自我保健：
用拇指或中指指端按揉，称为“按揉三阴交”。
注意：孕妇禁刺灸。
定位：
外侧膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。
功能与主治：
健脾和胃，调中理气；小儿保健常用穴。适用于呕吐、泄泻、腹胀、腹痛等消化道疾患；各种慢性病。
自我保健：
用拇指按揉，称为“按揉足三里”。
定位：
足掌心前1/3凹陷处。
功能与主治：
引火归元，退虚热，止吐泻。左揉止吐，右揉止泻。适用于五心烦热、夜啼、烦躁不安等虚火上炎病症；发热、呕吐等实热病症。
自我保健：
用拇指指端按揉，称为“揉涌泉”。
定位：
在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
功能与主治：
培元固脱，温肾壮阳，调经止带。适用于遗精、阳痿、月经不调、子宫肌瘤等。
自我保健：
指压按摩：将掌心搓热后敷在关元穴上，每次1～2分钟。
灸法：艾条灸10～20分钟。
文/吴大真 王凤岐
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
