摘要：随着生活水平的提高，人们不再只满足于柴米油盐衣食住行，人民大众逐步将目光放到养生健康上，其中按摩成了人们青睐的养生方式。通过手部或器械的按摩，按捏身体的各个穴位，以起到舒经活络的效果。当然了，在按摩的过程中，我们难免会受到一些"皮肉之苦"，...
随着生活水平的提高，人们不再只满足于柴米油盐衣食住行，人民大众逐步将目光放到养生健康上，其中按摩成了人们青睐的养生方式。
通过手部或器械的按摩，按捏身体的各个穴位，以起到舒经活络的效果。当然了，在按摩的过程中，我们难免会受到一些"皮肉之苦"，因此按摩之处都是我们牵动着我们身体的各个敏感部位，因此会出现不同程度的疼痛或肉麻感，但是在每次按摩之后，我们都能感受到明显的舒畅。
今天我们就跟大家讲讲按摩中的足疗，今天就跟大家分享一下我们最常见的按摩部位——足部。到底有哪些好处，一起来看看吧。
1、提高睡眠质量
失眠的人有很多，可能其中就有你一个，失眠浅睡眠是当代人的常态，这都是工作生活双重压力影响的。而如果按摩脚底的话，是可以起到提高睡眠质量的效果。因为按摩脚底可以让我们的身心得到放松，缓解身体的疲劳，通过这个方式，能够让我们变得容易入睡了。
2、辅助治疗疾病
疾病的治疗有分主要治疗跟辅助治疗，而按摩脚底的话，是可以起到辅助治疗的效果。但是足部按摩只能起到辅助治疗的效果，并不能具有解决疾病的效果。因此流传的各种通过按摩足部根除病症的话，都是假的。
3、 促进血液循环
脚底的穴位非常多，而这些穴位都有相对应的器官，我们在按摩的时候，是可以刺激到这些穴位，让处于这些位置的血液出现快速流动的效果，以此来促进血液循环，也会让身体变得暖和。如果是在寒冷的时候，出现手脚冰凉的人，不妨就用这个方法来进行养生。通过热水泡脚的形式，打通足部穴位，让身心放松，也是不错的方法。
4、加快新陈代谢
人体的新陈代谢如果快的话，对于人体的好处是有很多的，因为人一到了30岁之后，身体的新陈代谢就会变慢，所以他们就会选择去健身房运动，提高新陈代谢速度。不过如果你选择在家的话，不妨直接按摩脚底吧，因为按摩脚底能够促进肾上腺素的增多，这样就可以直接提高新陈代谢速度。
如果我们在家的话，可以选择通过用直接的双手来按摩脚底，而在按摩脚底的时候，力度要适中，不要轻轻的按摩，也不要过重的按摩，可以说是要处于痛跟不痛的中间点。而按摩的时候，一般要介于15分钟到30分钟左右。
另外，现在很多公园都有鹅卵石，而我们可以选择踩鹅卵石道来刺激脚底穴位，起到按摩脚底的效果，如果你抗疼能力强的话，可以直接光脚踩，要是扛不住的话，那就穿着袜子来踩，这样可以降低疼痛感，也是可以起到按摩脚底的效果。也可以尝试上面提到的，通过泡热水，来对足部进行血液疏通，促进血液循环。
足疗可以提高睡眠质量、可以预防疾病、可以促进血液循环、可以加快新陈代谢，一个普通的脚底按摩就可达到这种功效，在进行足疗的时候我们可在家用手进行脚底按摩，如果条件容许的话，还可以脚踩鹅卵石，采用这些简单实用的办法就可以达到这些功效，大家不妨自己试一试，但是足疗虽好，但是千万不要过度，以免损伤足部，就得不偿失了。
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